Bewegungsanleitungen
25 Übungen. Je eine Regel.
Alle Übungen, die die Kamera zählt: mit der besten Handyposition, dem Abschluss einer Wiederholung und den Gründen für Zählpausen. Derselbe Katalog wie in der App, in derselben Reihenfolge.
VOR DER ERSTEN WIEDERHOLUNG
Finde den Bildausschnitt.
Wähle eine Bewegung. Erfahre, wo du das Handy aufstellst und was die Kamera sehen muss.
Kniebeugen
Ganzer Körper im Bild, Füße auf dem Boden sichtbar. Jede Handyhöhe funktioniert, solange Hüften und Knie im Bild bleiben.
Stehen, absenken, wieder aufstehen. Der Zyklus endet, wenn du wieder aufrecht stehst.
Grundübungen
Die fünf Übungen, auf denen die meisten Einheiten und alle Bewegungspausen aufbauen.
Beinkraft
Kniebeugen, Ausfallschritte und eine Halteübung für die Oberschenkel.
Gesäß und Gleichgewicht
Hüftbeugen und einbeinige Übungen, die die Kamera an der Hüftlinie erkennt.
Rumpfkraft
Beugen und Drehen des Rumpfes, am Boden oder im Stehen.
Stabilität und Halteübungen
Zeitbasierte Positionen. Der Zähler erfasst Sekunden statt Wiederholungen.
Kondition
Schnelle Bewegungszyklen für den ganzen Körper.