Beinkraft

Wandsitz

Isometrisches Halten für die Oberschenkel. Eine Halteübung: Der Zähler erfasst Sekunden.

Bester KamerawinkelSeitlich
ZählerGehaltene Sekunden
BewegungspausenNur in Trainingseinheiten

Wo du das Handy aufstellst

Seitlich zum Handy, Rücken an der Wand, Oberschenkel ungefähr parallel zum Boden.

Stelle dich seitlich hin. Tiefe und Bewegungslinie sind von der Seite am klarsten.

Was Zeit erfasst

Die Zeit läuft, solange du die Sitzposition hältst. Aufstehen stoppt die Uhr.

Wann der Zähler wartet

An der Wand hochzurutschen, bis die Knie gestreckt sind, beendet das Halten. Tiefer als parallel zu rutschen, nicht.

Ein Tipp

Hände auf den Oberschenkeln oder nach vorn halten: Beides geht. Die Kamera liest Hüften und Knie.

Nach dem Satz

Jeder Satz endet mit derselben Zusammenfassung: gehaltene Sekunden, Dauer, längste Folge, Pausen, Konstanz in der zweiten Hälfte und der tatsächlich erkannte Kamerawinkel. Technikdetails werden für die Zusammenfassung gemessen und dienen nie dazu, Folgendes abzulehnen: Zeit. Warum wir zählen und nicht benoten →