Força das pernas

Cadeira na parede

Posição isométrica dos quadricípites. Uma posição mantida: o contador acumula segundos.

Melhor ângulo da câmaraDe lado
ContadorSegundos mantidos
Pausas de movimentoApenas em sessões

Onde posicionar o telemóvel

De lado para o telemóvel, costas na parede e coxas aproximadamente paralelas ao chão.

Fica de lado. A profundidade e a linha do movimento são mais claras desse ângulo.

O que acumula tempo

O tempo acumula-se enquanto manténs a posição sentada. Levantar-te para o relógio.

O que faz o contador esperar

Subir pela parede até esticar os joelhos termina a posição. Descer abaixo da paralela não.

Uma dica

Podes pousar as mãos nas coxas ou estendê-las. A câmara lê as ancas e os joelhos.

Depois da série

Cada série termina com o mesmo resumo: segundos mantidos, duração, a sequência mais longa, pausas, consistência na segunda metade e o ângulo efetivamente detetado pelo telemóvel. Os detalhes técnicos são medidos para o resumo e nunca usados para rejeitar tempo. Porque contamos sem dar notas →