Onde posicionar o telemóvel
Telemóvel no chão ou apoiado baixo, a alguns metros. Cabeça, ombros e ancas têm de continuar visíveis; os pés podem sair do enquadramento.
Fica a cerca de 45° do telemóvel. O contador também lê o ciclo de frente ou de lado; o ângulo só determina quantos detalhes técnicos a câmara vê.
O que completa uma repetição
Baixa o peito e empurra para subir. A repetição completa-se no topo.
O que faz o contador esperar
De frente, os pés desaparecem muitas vezes. Não faz mal: o contador segue o ciclo pelos ombros e pelas ancas.
Uma dica
As flexões de joelhos são um movimento separado na biblioteca, para o contador não confundir as duas variantes.
Depois da série
Cada série termina com o mesmo resumo: repetições contadas, duração, ritmo, a sequência mais longa, pausas, consistência na segunda metade e o ângulo efetivamente detetado pelo telemóvel. Os detalhes técnicos são medidos para o resumo e nunca usados para rejeitar uma repetição. Porque contamos sem dar notas →