Onde posicionar o telemóvel

Deitado de costas, telemóvel baixo a três quartos para ver a linha das ancas acima do chão.

Fica a cerca de 45° do telemóvel. O contador também lê o ciclo de frente ou de lado; o ângulo só determina quantos detalhes técnicos a câmara vê.

O que completa uma repetição

Eleva as ancas até formar uma linha dos ombros aos joelhos e baixa. A repetição completa-se quando as ancas regressam abaixo.

O que faz o contador esperar

Pequenos impulsos no topo não completam um ciclo. Baixa as ancas entre repetições.

Uma dica

Pés assentes e perto das ancas. O contador lê a subida das ancas em relação aos ombros e joelhos.

Depois da série

Cada série termina com o mesmo resumo: repetições contadas, duração, ritmo, a sequência mais longa, pausas, consistência na segunda metade e o ângulo efetivamente detetado pelo telemóvel. Os detalhes técnicos são medidos para o resumo e nunca usados para rejeitar uma repetição. Porque contamos sem dar notas →