Dove posizionare il telefono

Sdraiato sulla schiena, telefono basso a tre quarti, così la linea delle anche è visibile sopra il pavimento.

Mettiti a circa 45° rispetto al telefono. Il contatore legge il ciclo anche frontalmente o di lato; l’angolo determina solo quanti dettagli tecnici può vedere la fotocamera.

Cosa completa una ripetizione

Solleva le anche fino a formare una linea dritta tra spalle e ginocchia, poi scendi. La ripetizione si completa quando le anche tornano giù.

Cosa fa aspettare il contatore

Piccoli molleggi in alto non completano un ciclo. Riporta giù le anche tra una ripetizione e l’altra.

Un consiglio

Piedi ben appoggiati e vicini alle anche. Il contatore legge la salita delle anche rispetto a spalle e ginocchia.

Dopo la serie

Ogni serie termina con lo stesso riepilogo: ripetizioni contate, durata, ritmo, la sequenza più lunga, pause, tenuta nella seconda metà e angolazione effettivamente rilevata dal telefono. I dettagli tecnici vengono misurati per il riepilogo e non sono mai usati per rifiutare una ripetizione. Perché contiamo senza dare voti →