Un po’ più di riflessione.
Molto più movimento.
Idee utili per l’impegno che ci metti.
Piccoli esperimenti. Spiegazioni chiare. Spazio alla tua esperienza.
Sette giorni per capire cosa ti fa iniziare
Per una settimana, osserva cosa rende più facile iniziare. Un piccolo esperimento sulla presenza, senza serie di giorni da proteggere o record personali da inseguire.
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Come scriviamo21 articoli
Meglio allenarsi al mattino o alla sera?
Come scegliere un orario compatibile con la tua giornata e cosa possono dirci piccoli studi su forza e crescita muscolare.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaDevi cambiare esercizi a ogni allenamento?
Come scegliere tra una routine familiare e più varietà, senza scambiare la novità per un segno di progresso.
Leggi l’articolo Pratica / 3 min di letturaServono i pesi per diventare più forti?
Il corpo libero può sviluppare forza. Cosa mostra uno studio sui piegamenti, dove si ferma il confronto e come capire se gli attrezzi risolvono un problema concreto.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaDevi allenarti sempre a cedimento?
Una serie impegnativa non deve per forza finire con una ripetizione fallita. Cosa dicono le prove e come chiarire perché ti fermi.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaQuale esercizio fare per primo?
Dai uno scopo all’inizio dell’allenamento: scegli una priorità, lascia spazio alla preparazione e considera l’ordine quando confronti le sedute.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaPiù ripetizioni: stai davvero migliorando?
Come confrontare gli allenamenti a corpo libero quando cambiano variante, pause o sforzo. Un modo pratico per tenere un diario utile.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaQuanto recuperare tra una serie e l’altra?
Pause più corte non rendono automaticamente migliore un allenamento. Come dare uno scopo al recupero e cosa ci dicono gli studi.
Leggi l’articolo Pratica / 2 min di letturaSe non hai dolori, l’allenamento è servito?
Cosa può dirti l’indolenzimento dopo l’allenamento, cosa non dimostra e cosa annotare per capire i tuoi progressi.
Leggi l’articolo Pratica / 4 min di letturaHai solo dieci minuti: vale la pena allenarti?
Cosa può aggiungere una sessione breve alla tua settimana, cosa non sostituisce e come usare il tempo senza trasformarlo in una punizione.
Leggi l’articolo Pratica / 4 min di letturaSette giorni per capire cosa ti fa iniziare
Per una settimana, osserva cosa rende più facile iniziare. Un piccolo esperimento sulla presenza, senza serie di giorni da proteggere o record personali da inseguire.
Leggi l’articolo Scelte di prodotto / 2 min di letturaPerché Strikt conta le ripetizioni e si rifiuta di dare voti
Le versioni precedenti assegnavano a ogni ripetizione un voto da 0 a 100 e spiegavano cosa non andava. Lo abbiamo eliminato. Un ciclo completo è una ripetizione; al resto pensa il riepilogo.
Leggi l’articolo Fotocamera / 2 min di letturaPerché allenarsi con la fotocamera cambia la ripetizione
Un diario di allenamento registra ciò che dici di aver fatto. Una fotocamera può osservare ciò che è successo davvero. Questa differenza cambia il modo in cui ricevi feedback.
Leggi l’articolo Fotocamera / 2 min di letturaCosa non vede la fotocamera e come ci comportiamo
Ostacoli, distanza, poca luce, un telefono all’altezza sbagliata. L’elenco trasparente di ciò che interrompe il conteggio e di come si comporta il contatore quando succede.
Leggi l’articolo Energia / 2 min di letturaCome Energia legge la tua giornata
Come Strikt stima la predisposizione all’allenamento dal check-in e dall’attività recente, cosa aggiunge Apple Health e cosa quel numero non può dirti.
Leggi l’articolo Energia / 1 min di letturaTre pause al giorno: perché hanno questi orari
Le pause di movimento sono piccole serie tra le sessioni. Ecco gli orari, i cinque movimenti che possono proporre e perché la lista è così breve.
Leggi l’articolo Privacy / 2 min di letturaIl tracciamento che rifiutiamo
Un’app che usa la fotocamera deve dire chiaramente cosa conserva. Ecco cosa esce dal telefono, cosa non esce mai e cosa scegliamo di non raccogliere.
Leggi l’articolo Scelte di prodotto / 1 min di letturaQuando Strikt non è lo strumento giusto
Non tutti gli allenamenti richiedono una fotocamera, un conteggio o un’app. Ecco quando Strikt dovrebbe restare in tasca.
Leggi l’articolo Fotocamera / 2 min di letturaCome contare i piegamenti con la fotocamera dell’iPhone
Dove mettere il telefono, come entrare nell’inquadratura e cosa serve al contatore per completare un piegamento. Quattro passi, nessun dispositivo indossabile.
Leggi l’articolo Scelte di prodotto / 1 min di letturaServe un Apple Watch per registrare l’allenamento a corpo libero?
No. Un orologio conta battiti e passi, ma non può vedere uno squat. Strikt usa la fotocamera dell’iPhone come sensore e considera Apple Salute facoltativa.
Leggi l’articolo Scelte di prodotto / 1 min di letturaStrikt è un’app per HYROX?
Strikt nasce per il fitness funzionale e la preparazione alle gare ibride. Conta il lavoro a corpo libero tra le stazioni, ma non registra le stazioni stesse.
Leggi l’articolo Scelte di prodotto / 1 min di letturaCosa sblocca Strikt Pro e cosa resta gratis
Il download è gratuito. Per l’uso regolare serve Strikt Pro, un abbonamento mensile o annuale con prova gratuita sul piano annuale. Ecco cosa significa, nel dettaglio.
Leggi l’articoloCosa si mette tra te
e la prossima serie?
Una stanza piena. Troppe scelte. Un promemoria nel momento sbagliato. Raccontaci il dettaglio pratico: potrebbe ispirare la prossima guida.
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