Una stima per orientare l’allenamento
Energy è un’indicazione da 0 a 100 per orientare l’allenamento. Non misura il carburante rimasto nel corpo, il recupero muscolare o il peso che puoi sollevare in sicurezza.
Strikt usa la stima per adattare il volume delle sessioni e le pause di movimento. Un numero più basso può portare a una proposta più leggera. Sintomi, contesto e giudizio personale restano più importanti di un punteggio.
Cosa entra nel calcolo
Gli elementi sono volutamente pochi.
- Il check-in: sonno, come ti senti, stress e indolenzimento. I primi check-in costruiscono il tuo riferimento personale. La velocità di reazione non influisce più su Energy.
- Allenamento recente: il tempo in movimento e lo sforzo percepito durante la serie contribuiscono alla stima. Le sessioni più lontane pesano gradualmente meno.
- Apple Health, se collegato: sonno e allenamenti recenti aggiungono contesto. I segnali cardiaci contribuiscono solo con uno storico personale sufficiente. Un dispositivo indossabile è facoltativo.
I dati mancanti restano mancanti
Senza segnali recenti, Strikt lascia vuoto il punteggio. L’assenza di dati sul sonno o sul cuore non viene interpretata come prova di un buon recupero.
Il numero è una stima basata sui dati disponibili. Le viste per gambe, parte superiore e core organizzano il contesto dell’allenamento: non misurano il recupero dei singoli muscoli.
Guarda il contesto, poi decidi
Apri il dettaglio di Energy per capire cosa influenza la proposta. Confrontalo con il check-in e gli allenamenti recenti prima di decidere come affrontare la prossima serie.
Le calorie sono una stima separata. Una serie breve e intensa può essere impegnativa senza consumare molte calorie. Nessuno dei due numeri misura direttamente la fatica durante ogni ripetizione.