Une estimation pour orienter votre entraînement
Energy est un repère de 0 à 100 pour aborder l’entraînement. Il ne mesure ni les réserves d’énergie du corps, ni la récupération musculaire, ni la charge que vous pouvez soulever en toute sécurité.
Strikt utilise l’estimation pour adapter le volume des séances et les pauses actives. Un chiffre plus bas peut conduire à une proposition plus légère. Vos symptômes, votre situation et votre jugement restent plus importants qu’un score.
Ce qui entre dans le calcul
Les données utilisées sont volontairement peu nombreuses.
- Votre bilan : sommeil, ressenti, stress et courbatures. Les premiers bilans établissent votre référence personnelle. La vitesse de réaction n’influence plus Energy.
- Entraînement récent : le temps en mouvement et l’effort ressenti pendant la série contribuent à l’estimation. Les séances plus anciennes pèsent progressivement moins.
- Santé d’Apple, si vous l’activez : le sommeil et les entraînements récents apportent du contexte. Les signaux cardiaques ne contribuent qu’avec un historique personnel suffisant. Un appareil connecté est facultatif.
Les données absentes restent absentes
Sans signaux récents, Strikt laisse le score vide. L’absence de données sur le sommeil ou le cœur n’est pas interprétée comme la preuve d’une bonne récupération.
Le chiffre est une estimation fondée sur les données disponibles. Les vues par zone — jambes, haut du corps et tronc — organisent le contexte d’entraînement ; elles ne mesurent pas la récupération de chaque muscle.
Examinez le contexte, puis décidez
Ouvrez le détail d’Energy pour comprendre ce qui influence la proposition. Comparez-le à votre bilan et à vos entraînements récents avant de décider comment aborder la prochaine série.
Les calories sont une estimation distincte. Une série courte et intense peut être exigeante sans consommer beaucoup de calories. Aucun des deux chiffres ne mesure directement la fatigue à chaque répétition.