Una estimación para orientar tu entrenamiento
Energy es una orientación de 0 a 100 para plantear el entrenamiento. No mide el combustible que queda en tu cuerpo, la recuperación muscular ni el peso que puedes levantar con seguridad.
Strikt utiliza la estimación para ajustar el volumen de las sesiones y las pausas de movimiento. Un número más bajo puede dar lugar a una propuesta más suave. Tus síntomas, tus circunstancias y tu criterio siguen siendo más importantes que una puntuación.
Qué se incluye
Los datos de entrada son pocos a propósito.
- Tu registro diario: sueño, cómo te sientes, estrés y agujetas. Los primeros registros construyen tu referencia personal. La velocidad de reacción ya no influye en Energy.
- Entrenamiento reciente: el tiempo en movimiento y el esfuerzo percibido durante la serie contribuyen a la estimación. Las sesiones más antiguas van perdiendo peso.
- Salud de Apple, si la conectas: el sueño y los entrenamientos recientes aportan contexto. Las señales cardíacas solo contribuyen cuando hay suficiente historial personal. El dispositivo de seguimiento es opcional.
Los datos que faltan siguen faltando
Sin señales recientes, Strikt deja la puntuación en blanco. La falta de datos de sueño o cardíacos no se interpreta como prueba de una buena recuperación.
El número es una estimación basada en los datos disponibles. Las vistas de piernas, tren superior y zona media organizan el contexto del entrenamiento; no miden la recuperación de cada músculo.
Mira el contexto y después decide
Abre el detalle de Energy para entender qué influye en la propuesta. Compáralo con tu registro diario y tus entrenamientos recientes antes de decidir cómo abordar la próxima serie.
Las calorías son una estimación aparte. Una serie corta e intensa puede resultar exigente sin gastar muchas calorías. Ninguno de los dos números mide directamente la fatiga en cada repetición.