1. Coloca el móvil en el suelo
Apóyalo contra una pared, botella o zapatilla, a dos o tres metros, con la cámara hacia ti. Cualquier altura sirve. Un ángulo de tres cuartos capta más detalles, pero el contador también funciona de frente o de lado.
2. Entra dentro de las cuatro esquinas
Abre Flexiones en Strikt. La preparación muestra cuatro esquinas y una instrucción: todo el cuerpo dentro. Importan la cabeza, los hombros y las caderas; los pies pueden salir del encuadre. Cuando el esqueleto está estable, la cuenta atrás comienza sola.
3. Haz la flexión
Baja el pecho y vuelve a subir. La repetición se completa arriba y suena un aviso breve. No se exige velocidad ni una profundidad concreta: el contador busca un ciclo completo y mide la profundidad para el resumen, sin usarla para rechazar una repetición.
4. Lee el resumen
Al parar, la serie termina con conteo, tiempo, ritmo, pausas, constancia en la segunda mitad y ángulo de cámara. Las flexiones de rodillas son un movimiento aparte: selecciónalas en la biblioteca para contarlas como tales.
- Pies fuera del encuadre: no pasa nada, el contador sigue hombros y caderas.
- Contraluz de una ventana: mueve el móvil para que la luz te ilumine.
- Una repetición no contada: comprueba que bajaste realmente el pecho y volviste a extender los codos.