1. Metti il telefono a terra
Appoggialo a una parete, una bottiglia o una scarpa, a due o tre metri di distanza, con la fotocamera verso di te. Va bene qualsiasi altezza. Un’angolazione di tre quarti rileva più dettagli, ma il contatore funziona anche frontalmente o di lato.
2. Entra nei quattro angoli
Apri Piegamenti in Strikt. La preparazione mostra quattro angoli e una sola istruzione: tutto il corpo all’interno. Contano testa, spalle e anche; i piedi possono uscire dall’inquadratura. Quando lo scheletro è stabile, il conto alla rovescia parte da solo.
3. Esegui il piegamento
Abbassa il petto e torna su. La ripetizione si completa in alto e senti un breve suono. Non serve velocità e non c’è una profondità obbligatoria: il contatore cerca un ciclo completo e misura la profondità per il riepilogo, senza usarla per rifiutare una ripetizione.
4. Leggi il riepilogo
Quando ti fermi, la serie termina con conteggio, durata, ritmo, pause, tenuta nella seconda metà e angolo della fotocamera. I piegamenti sulle ginocchia sono un movimento separato: selezionali dalla libreria per contarli come tali.
- Piedi fuori dall’inquadratura: va bene, il contatore segue spalle e anche.
- Controluce da una finestra: sposta il telefono in modo che la luce illumini te.
- Una ripetizione non contata: verifica di aver abbassato davvero il petto e ridisteso i gomiti.