Eine Schätzung für deine Trainingsplanung
Energy ist ein Richtwert von 0 bis 100 für dein Training. Er misst weder verbleibende Energiereserven im Körper noch Muskelerholung oder das Gewicht, das du sicher heben kannst.
Strikt passt mit der Schätzung den Trainingsumfang und die Bewegungspausen an. Ein niedrigerer Wert kann zu einem leichteren Vorschlag führen. Beschwerden, Umstände und dein eigenes Urteil sind weiterhin wichtiger als ein Punktwert.
Was einfließt
Die Eingaben sind bewusst wenige.
- Dein Check-in: Schlaf, Befinden, Stress und Muskelkater. Die ersten Check-ins bilden deinen persönlichen Ausgangswert. Die Reaktionsgeschwindigkeit beeinflusst Energy nicht mehr.
- Letztes Training: Die Zeit in Bewegung und wie anstrengend sich der Satz anfühlte, fließen in die Schätzung ein. Ältere Einheiten haben allmählich weniger Einfluss.
- Apple Health, falls verbunden: Schlaf und letzte Trainingseinheiten ergänzen den Kontext. Herzsignale fließen erst ein, wenn genügend persönliche Verlaufsdaten vorliegen. Ein Wearable ist optional.
Fehlende Daten bleiben fehlend
Ohne aktuelle Signale lässt Strikt den Wert leer. Fehlende Schlaf- oder Herzdaten gelten nicht als Beleg für gute Erholung.
Die Zahl ist eine Schätzung aus den verfügbaren Angaben. Die Ansichten für Beine, Oberkörper und Rumpf ordnen den Trainingskontext ein; sie messen nicht die Erholung einzelner Muskeln.
Prüfe den Kontext, dann entscheide
Öffne die Energy-Details, um zu verstehen, was den Vorschlag beeinflusst. Vergleiche sie mit deinem Check-in und dem letzten Training, bevor du den nächsten Satz angehst.
Kalorien sind eine separate Schätzung. Ein kurzer, harter Satz kann sich anstrengend anfühlen, ohne viele Kalorien zu verbrauchen. Keiner der beiden Werte misst die Ermüdung während jeder Wiederholung direkt.