Los horarios
Tú eliges cuándo empieza el día. La primera pausa aparece 75 minutos después, luego aproximadamente cada tres horas y media, tres veces en total. Son opcionales. Un día sin pausas no es un fracaso; el anillo simplemente queda abierto.
Cinco movimientos, por elección
Una pausa solo propone movimientos que puedes hacer donde estés, sin equipo especializado. Algunos necesitan espacio en el suelo y todos merecen atención.
- Sentadillas
- Flexiones
- Saltos de tijera
- Zancadas hacia atrás
- Inclinaciones laterales de pie
Por qué no toda la biblioteca
Un puente de glúteos necesita suelo. Una sentadilla isométrica necesita pared. Un dead bug necesita esterilla y un minuto. Comprueba el espacio antes de empezar. Una pausa breve debe caber en la habitación que tienes; omite lo que no encaje.
Se cuentan como cualquier otra serie
Una pausa es una serie con cámara como las demás: mismo contador, mismo resumen y mismo coste de energía. No hay una regla distinta o más suave para las pausas. Diez repeticiones contadas son diez repeticiones contadas.