Os horários
Escolhes quando começa o dia. A primeira pausa aparece 75 minutos depois, seguindo-se aproximadamente a cada três horas e meia, três vezes no total. São opcionais. Um dia sem pausas não é um dia falhado; o anel fica simplesmente aberto.
Cinco movimentos, por escolha
Uma pausa só propõe movimentos que podes fazer onde estás, sem equipamento especializado. Alguns precisam de espaço no chão e todos merecem atenção.
- Agachamentos
- Flexões
- Polichinelos
- Afundos para trás
- Inclinações laterais de pé
Porque não a biblioteca inteira
Uma ponte de glúteos precisa de chão. Uma cadeira na parede precisa de uma parede. Um dead bug precisa de um tapete e de um minuto. Verifica o espaço antes de começar. Uma pausa curta deve caber na sala que tens; ignora uma sugestão que não se adeque.
Contadas como qualquer outra série
Uma pausa é uma série com câmara como as outras: o mesmo contador, o mesmo resumo e o mesmo custo energético. Não há uma regra diferente ou mais branda para as pausas. Dez repetições contadas são dez repetições contadas.