Onde posicionar o telemóvel
Deita-te de lado em relação ao telemóvel, colocado baixo e ao nível do chão. Ancas e ombros dentro do enquadramento.
Fica de lado. A profundidade e a linha do movimento são mais claras desse ângulo.
O que completa uma repetição
A partir de deitado, eleva o tronco para lá da vertical e volta a baixar. A repetição completa-se no regresso.
O que faz o contador esperar
Se os ombros nunca saírem da linha do chão, o ciclo não se completa. Os crunches parciais são outro movimento na biblioteca.
Uma dica
Podes fixar os pés, se quiseres. A câmara lê o tronco, não os pés.
Depois da série
Cada série termina com o mesmo resumo: repetições contadas, duração, ritmo, a sequência mais longa, pausas, consistência na segunda metade e o ângulo efetivamente detetado pelo telemóvel. Os detalhes técnicos são medidos para o resumo e nunca usados para rejeitar uma repetição. Porque contamos sem dar notas →