Forza delle gambe

Sedia al muro

Tenuta isometrica per i quadricipiti. Una tenuta a tempo: il contatore accumula secondi.

Angolazione miglioreDi lato
ContatoreSecondi di tenuta
Pause di movimentoSolo nelle sessioni

Dove posizionare il telefono

Di lato rispetto al telefono, schiena contro una parete e cosce circa parallele al pavimento.

Mettiti di lato. La profondità e la linea del movimento sono più chiare da questa angolazione.

Cosa fa accumulare tempo

Il tempo si accumula finché mantieni la posizione seduta. Alzarti ferma il cronometro.

Cosa fa aspettare il contatore

Risalire lungo la parete fino a raddrizzare le ginocchia termina la tenuta. Scendere sotto il parallelo, invece, no.

Un consiglio

Puoi appoggiare le mani sulle cosce o tenerle avanti. La fotocamera legge anche e ginocchia.

Dopo la serie

Ogni serie termina con lo stesso riepilogo: secondi di tenuta, durata, la sequenza più lunga, pause, tenuta nella seconda metà e angolazione effettivamente rilevata dal telefono. I dettagli tecnici vengono misurati per il riepilogo e non sono mai usati per rifiutare tempo. Perché contiamo senza dare voti →