Beinkraft

Sprungkniebeugen

Explosive plyometrische Kniebeuge. Eine Wiederholungsübung: Jeder vollständige Zyklus zählt.

Bester KamerawinkelDreiviertelwinkel
ZählerVollständige Zyklen
BewegungspausenNur in Trainingseinheiten

Wo du das Handy aufstellst

Ganzer Körper im Bild, mit Platz über dem Kopf. Das Handy muss sehen, wie die Füße den Boden verlassen.

Stelle dich etwa im 45°-Winkel zum Handy. Der Zähler erkennt den Zyklus auch frontal oder seitlich. Der Winkel bestimmt nur, wie viele Technikdetails die Kamera sehen kann.

Was eine Wiederholung abschließt

Beugen, springen, landen, stabilisieren. Die Wiederholung endet bei der Landung.

Wann der Zähler wartet

Eine Kniebeuge ohne Flugphase ist keine Sprungkniebeuge. Zyklen ohne Abheben werden abgelehnt, damit die Zählung stimmt.

Da dies ein Sprung ist, wird ein Zyklus ohne Flugphase abgelehnt. Das ist eine der drei physikalischen Unmöglichkeiten, die der Zähler prüft. Andere Kriterien können eine Wiederholung nicht ablehnen.

Ein Tipp

Lande weich und lasse die Knie nachgeben. Der Zähler wartet auf Stabilität, bevor er den nächsten Zyklus sucht.

Nach dem Satz

Jeder Satz endet mit derselben Zusammenfassung: gezählte Wiederholungen, Dauer, Tempo, längste Folge, Pausen, Konstanz in der zweiten Hälfte und der tatsächlich erkannte Kamerawinkel. Technikdetails werden für die Zusammenfassung gemessen und dienen nie dazu, Folgendes abzulehnen: eine Wiederholung. Warum wir zählen und nicht benoten →