Onde posicionar o telemóvel

De pé numa perna, corpo inteiro visível e espaço atrás para a perna livre.

Fica a cerca de 45° do telemóvel. O contador também lê o ciclo de frente ou de lado; o ângulo só determina quantos detalhes técnicos a câmara vê.

O que completa uma repetição

Inclina-te pelas ancas enquanto a perna livre vai para trás e volta a levantar-te. A repetição completa-se quando ficas direito.

O que faz o contador esperar

O pé livre tem de sair do chão. Uma flexão da anca com os dois pés assentes é um good morning.

Os movimentos alternados contam em cada impulso. Repetir do mesmo lado também conta, mas não entra na classificação; o resumo apresenta a sugestão de alternar os lados.

Uma dica

Olha para um ponto no chão a cerca de dois metros. Ajuda ao equilíbrio e mantém a cabeça no enquadramento.

Depois da série

Cada série termina com o mesmo resumo: repetições contadas, duração, ritmo, a sequência mais longa, pausas, consistência na segunda metade e o ângulo efetivamente detetado pelo telemóvel. Os detalhes técnicos são medidos para o resumo e nunca usados para rejeitar uma repetição. Porque contamos sem dar notas →