Onde posicionar o telemóvel

De costas, de lado para o telemóvel, um pé assente e a outra perna estendida.

Fica de lado. A profundidade e a linha do movimento são mais claras desse ângulo.

O que completa uma repetição

Eleva as ancas com a perna apoiada e baixa. A repetição completa-se quando as ancas regressam abaixo.

O que faz o contador esperar

Mantém o joelho de apoio dobrado. Se esticar, o movimento deixa de ser lido como ponte.

Uma dica

Uma perna por série. O resumo separa cada lado.

Depois da série

Cada série termina com o mesmo resumo: repetições contadas, duração, ritmo, a sequência mais longa, pausas, consistência na segunda metade e o ângulo efetivamente detetado pelo telemóvel. Os detalhes técnicos são medidos para o resumo e nunca usados para rejeitar uma repetição. Porque contamos sem dar notas →