Dove posizionare il telefono

Sulla schiena, di lato rispetto al telefono, un piede a terra e l’altra gamba distesa.

Mettiti di lato. La profondità e la linea del movimento sono più chiare da questa angolazione.

Cosa completa una ripetizione

Solleva le anche spingendo con la gamba appoggiata, poi scendi. La ripetizione si completa quando le anche tornano giù.

Cosa fa aspettare il contatore

Tieni piegato il ginocchio della gamba appoggiata. Se si distende, il movimento non viene più letto come ponte.

Un consiglio

Una gamba per serie. Il riepilogo tiene separati i due lati.

Dopo la serie

Ogni serie termina con lo stesso riepilogo: ripetizioni contate, durata, ritmo, la sequenza più lunga, pause, tenuta nella seconda metà e angolazione effettivamente rilevata dal telefono. I dettagli tecnici vengono misurati per il riepilogo e non sono mai usati per rifiutare una ripetizione. Perché contiamo senza dare voti →