Onde posicionar o telemóvel
De costas com joelhos dobrados, telemóvel baixo a três quartos.
Fica a cerca de 45° do telemóvel. O contador também lê o ciclo de frente ou de lado; o ângulo só determina quantos detalhes técnicos a câmara vê.
O que completa uma repetição
Aproxima os joelhos do peito e eleva ligeiramente as ancas, depois baixa. A repetição completa-se quando os pés regressam abaixo.
O que faz o contador esperar
Pernas estendidas são lidas como elevação de pernas. Mantém os joelhos dobrados durante todo o movimento.
Uma dica
Os ciclos pequenos e controlados contam. A velocidade não é um requisito.
Depois da série
Cada série termina com o mesmo resumo: repetições contadas, duração, ritmo, a sequência mais longa, pausas, consistência na segunda metade e o ângulo efetivamente detetado pelo telemóvel. Os detalhes técnicos são medidos para o resumo e nunca usados para rejeitar uma repetição. Porque contamos sem dar notas →