Dónde colocar el móvil
Boca arriba con rodillas flexionadas, móvil bajo a tres cuartos.
Ponte a unos 45° respecto al móvil. El contador sigue leyendo el ciclo de frente o de lado; el ángulo solo determina cuántos detalles técnicos ve la cámara.
Qué completa una repetición
Acerca las rodillas al pecho y eleva un poco las caderas, luego baja. La repetición se completa cuando los pies vuelven abajo.
Qué hace esperar al contador
Las piernas rectas se leen como elevación de piernas. Mantén las rodillas dobladas durante todo el movimiento.
Un consejo
Los ciclos pequeños y controlados cuentan. No se exige velocidad.
Después de la serie
Cada serie termina con el mismo resumen: repeticiones contadas, duración, ritmo, la secuencia más larga, pausas, constancia en la segunda mitad y el ángulo que realmente detectó el móvil. Los detalles técnicos se miden para el resumen y nunca se usan para rechazar una repetición. Por qué contamos sin poner nota →