Dove posizionare il telefono
Sulla schiena con le ginocchia piegate, telefono basso a tre quarti.
Mettiti a circa 45° rispetto al telefono. Il contatore legge il ciclo anche frontalmente o di lato; l’angolo determina solo quanti dettagli tecnici può vedere la fotocamera.
Cosa completa una ripetizione
Porta le ginocchia verso il petto e solleva leggermente le anche, poi scendi. La ripetizione si completa quando i piedi tornano giù.
Cosa fa aspettare il contatore
Le gambe tese vengono lette come sollevamento delle gambe. Mantieni le ginocchia piegate per tutto il movimento.
Un consiglio
Contano anche cicli piccoli e controllati. La velocità non è un requisito.
Dopo la serie
Ogni serie termina con lo stesso riepilogo: ripetizioni contate, durata, ritmo, la sequenza più lunga, pause, tenuta nella seconda metà e angolazione effettivamente rilevata dal telefono. I dettagli tecnici vengono misurati per il riepilogo e non sono mai usati per rifiutare una ripetizione. Perché contiamo senza dare voti →