Dove posizionare il telefono

Di fronte al telefono, corpo intero nell’inquadratura e piedi alla larghezza delle anche.

Guarda il telefono. Questo movimento si legge meglio quando entrambi i lati del corpo sono visibili insieme.

Cosa completa una ripetizione

Piegati da un lato e torna eretto. Ogni ritorno conta.

Cosa fa aspettare il contatore

Alzare una spalla non è una flessione. Il busto deve inclinarsi chiaramente di lato prima di tornare al centro.

Nei movimenti alternati si conta ogni slancio. Ripetere dallo stesso lato conta comunque, ma non entra in classifica; nel riepilogo compare il suggerimento di alternare i lati.

Un consiglio

Alterna i lati. È uno dei movimenti proposti nelle pause, perché basta lo spazio per stare in piedi.

Dopo la serie

Ogni serie termina con lo stesso riepilogo: ripetizioni contate, durata, ritmo, la sequenza più lunga, pause, tenuta nella seconda metà e angolazione effettivamente rilevata dal telefono. I dettagli tecnici vengono misurati per il riepilogo e non sono mai usati per rifiutare una ripetizione. Perché contiamo senza dare voti →