Où placer le téléphone
Sur le dos, genoux fléchis, téléphone bas à trois quarts.
Placez-vous à environ 45° du téléphone. Le compteur lit aussi le cycle de face ou de profil ; l’angle détermine seulement la quantité de détails techniques visibles.
Ce qui valide une répétition
Ramenez les genoux vers la poitrine et soulevez légèrement les hanches, puis redescendez. La répétition se termine quand les pieds reviennent en bas.
Ce qui fait attendre le compteur
Les jambes tendues sont lues comme un relevé de jambes. Gardez les genoux fléchis tout au long du mouvement.
Un conseil
Les petits cycles contrôlés comptent. La vitesse n’est pas exigée.
Après la série
Chaque série se termine par le même récapitulatif : répétitions comptées, durée, rythme, la plus longue séquence, pauses, régularité dans la seconde moitié et angle réellement détecté par le téléphone. Les détails techniques sont mesurés pour le récapitulatif et ne servent jamais à refuser une répétition. Pourquoi nous comptons sans noter →