Onde posicionar o telemóvel

De costas, telemóvel baixo e de lado para ver as pernas do chão à vertical.

Fica a cerca de 45° do telemóvel. O contador também lê o ciclo de frente ou de lado; o ângulo só determina quantos detalhes técnicos a câmara vê.

O que completa uma repetição

Eleva as pernas para a vertical e baixa-as. A repetição completa-se em baixo.

O que faz o contador esperar

Mantém as pernas estendidas. Dobrar muito os joelhos transforma o gesto num crunch inverso, separado na biblioteca.

Uma dica

As mãos sob as ancas são aceites e não interferem com a leitura.

Depois da série

Cada série termina com o mesmo resumo: repetições contadas, duração, ritmo, a sequência mais longa, pausas, consistência na segunda metade e o ângulo efetivamente detetado pelo telemóvel. Os detalhes técnicos são medidos para o resumo e nunca usados para rejeitar uma repetição. Porque contamos sem dar notas →