Dove posizionare il telefono

Sulla schiena, telefono basso e laterale, così le gambe sono visibili dal pavimento alla verticale.

Mettiti a circa 45° rispetto al telefono. Il contatore legge il ciclo anche frontalmente o di lato; l’angolo determina solo quanti dettagli tecnici può vedere la fotocamera.

Cosa completa una ripetizione

Solleva le gambe verso la verticale e riabbassale. La ripetizione si completa in basso.

Cosa fa aspettare il contatore

Mantieni le gambe distese. Piegare molto le ginocchia trasforma il gesto in un crunch inverso, presente separatamente nella libreria.

Un consiglio

Le mani sotto le anche vanno bene e non disturbano la lettura.

Dopo la serie

Ogni serie termina con lo stesso riepilogo: ripetizioni contate, durata, ritmo, la sequenza più lunga, pause, tenuta nella seconda metà e angolazione effettivamente rilevata dal telefono. I dettagli tecnici vengono misurati per il riepilogo e non sono mai usati per rifiutare una ripetizione. Perché contiamo senza dare voti →