Où placer le téléphone

Sur le dos, téléphone bas et de profil pour voir les jambes du sol à la verticale.

Placez-vous à environ 45° du téléphone. Le compteur lit aussi le cycle de face ou de profil ; l’angle détermine seulement la quantité de détails techniques visibles.

Ce qui valide une répétition

Levez les jambes vers la verticale, puis redescendez-les. La répétition se termine en bas.

Ce qui fait attendre le compteur

Gardez les jambes allongées. Une forte flexion des genoux transforme le geste en crunch inversé, distinct dans la bibliothèque.

Un conseil

Les mains sous les hanches conviennent et ne gênent pas la lecture.

Après la série

Chaque série se termine par le même récapitulatif : répétitions comptées, durée, rythme, la plus longue séquence, pauses, régularité dans la seconde moitié et angle réellement détecté par le téléphone. Les détails techniques sont mesurés pour le récapitulatif et ne servent jamais à refuser une répétition. Pourquoi nous comptons sans noter →