Dónde colocar el móvil

Boca arriba, móvil bajo y de lado para ver las piernas desde el suelo hasta la vertical.

Ponte a unos 45° respecto al móvil. El contador sigue leyendo el ciclo de frente o de lado; el ángulo solo determina cuántos detalles técnicos ve la cámara.

Qué completa una repetición

Eleva las piernas hacia la vertical y bájalas. La repetición se completa abajo.

Qué hace esperar al contador

Mantén las piernas extendidas. Doblar mucho las rodillas lo convierte en un crunch inverso, que está separado en la biblioteca.

Un consejo

Las manos bajo las caderas están bien y no interfieren con la lectura.

Después de la serie

Cada serie termina con el mismo resumen: repeticiones contadas, duración, ritmo, la secuencia más larga, pausas, constancia en la segunda mitad y el ángulo que realmente detectó el móvil. Los detalles técnicos se miden para el resumen y nunca se usan para rechazar una repetición. Por qué contamos sin poner nota →