Onde posicionar o telemóvel
De pé, corpo inteiro no enquadramento. De lado ou a três quartos vê-se melhor a flexão da anca.
Fica a cerca de 45° do telemóvel. O contador também lê o ciclo de frente ou de lado; o ângulo só determina quantos detalhes técnicos a câmara vê.
O que completa uma repetição
Flete pelas ancas com as costas alongadas e volta a ficar direito. A repetição completa-se na subida.
O que faz o contador esperar
Dobrar muito os joelhos transforma o gesto num agachamento; o contador procura a flexão da anca, não do joelho.
Uma dica
Mãos atrás da cabeça ou cruzadas no peito: ambas as opções servem.
Depois da série
Cada série termina com o mesmo resumo: repetições contadas, duração, ritmo, a sequência mais longa, pausas, consistência na segunda metade e o ângulo efetivamente detetado pelo telemóvel. Os detalhes técnicos são medidos para o resumo e nunca usados para rejeitar uma repetição. Porque contamos sem dar notas →