Dove posizionare il telefono
In piedi, corpo intero nell’inquadratura. Un angolo laterale o di tre quarti mostra meglio la flessione dell’anca.
Mettiti a circa 45° rispetto al telefono. Il contatore legge il ciclo anche frontalmente o di lato; l’angolo determina solo quanti dettagli tecnici può vedere la fotocamera.
Cosa completa una ripetizione
Fletti le anche mantenendo la schiena distesa, poi torna eretto. La ripetizione si completa in risalita.
Cosa fa aspettare il contatore
Piegare molto le ginocchia trasforma il gesto in uno squat; il contatore cerca la flessione dell’anca, non quella del ginocchio.
Un consiglio
Mani dietro la testa o incrociate sul petto: vanno bene entrambe.
Dopo la serie
Ogni serie termina con lo stesso riepilogo: ripetizioni contate, durata, ritmo, la sequenza più lunga, pause, tenuta nella seconda metà e angolazione effettivamente rilevata dal telefono. I dettagli tecnici vengono misurati per il riepilogo e non sono mai usati per rifiutare una ripetizione. Perché contiamo senza dare voti →