Dove posizionare il telefono

Su mani e ginocchia, telefono basso a tre quarti, così la gamba che lavora è visibile rispetto al pavimento.

Mettiti a circa 45° rispetto al telefono. Il contatore legge il ciclo anche frontalmente o di lato; l’angolo determina solo quanti dettagli tecnici può vedere la fotocamera.

Cosa completa una ripetizione

Spingi il tallone in alto e indietro, poi riporta il ginocchio sotto l’anca. Ogni slancio conta.

Cosa fa aspettare il contatore

Mantieni le mani a terra. Se la posizione in quadrupedia si solleva, il gesto diventa un altro movimento.

Nei movimenti alternati si conta ogni slancio. Ripetere dallo stesso lato conta comunque, ma non entra in classifica; nel riepilogo compare il suggerimento di alternare i lati.

Un consiglio

Alterna i lati oppure fai una serie per gamba: entrambe le modalità vengono lette correttamente.

Dopo la serie

Ogni serie termina con lo stesso riepilogo: ripetizioni contate, durata, ritmo, la sequenza più lunga, pause, tenuta nella seconda metà e angolazione effettivamente rilevata dal telefono. I dettagli tecnici vengono misurati per il riepilogo e non sono mai usati per rifiutare una ripetizione. Perché contiamo senza dare voti →